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布加迪真人赌场·“为什么我卧推很厉害,但俯卧撑却做不了几个?” 原因在这

2020-01-11 18:04:04
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布加迪真人赌场·“为什么我卧推很厉害,但俯卧撑却做不了几个?”  原因在这

布加迪真人赌场,动作不一样,发力方式不一样,那牵涉到的肌群也不一样,自然做出来的效果更不一样。

很多人有这么一些疑问:

“为什么我卧推能力很强,但俯卧撑做不了几个?”

“为什么我仰卧起坐随随便便一百来个,举腿却连三十个都很吃力?”

这种情况很正常也很常见,这里面主要涉及到了肌群协调性和肌肉神经耐受性。

哪怕是最简单的一个弯举,也不仅仅只有肱二头肌在单纯发力,我们身体的肱桡肌、小臂肌群、肩部肌肉甚至是背部肌肉都在协同发力。

所以我们训练时很多类似的动作看起来是在刺激同一肌群,但事实上,整个身体各部位肌肉都会被牵涉到,都会被重新发力责任,那这时候训练难度也会不一样。

比如仰卧起坐时对腰部的要求就比卷腹时强,而举腿是对髋部肌肉有所要求。

在我们刚接触一项新的训练时,肌肉神经总是趋向于紧张,这是为了保护我们身体免于受伤。

不仅是动作的改变、还有负荷的改变,次数的改变、频率的改变都会使我们的肌肉变得紧张,从而变得容易疲劳。

总之,同一肌群相互影响,但不同动作不能完全互相代替。

强硬健身

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